「願望を実現したいけれど、頑張ろうとすると疲れてしまう」
「やりたいことはあるのに、なかなか行動できない」
そんな経験はありませんか？
願望実現というと、「努力を続けること」や「強い気持ちを持つこと」が大切だと思うかもしれません。
もちろん行動は大切ですが、無理をして頑張り続ける必要はありません。
むしろ、無理をしすぎると疲れてしまい、途中でやめたくなることもあります。
大切なのは、自分に無理のないペースで、気持ちよく行動を続けることです。
今回は、願望実現に向けてストレスなく行動するためのコツを紹介します。
1．最初から大きな行動をしない
行動できないときは、最初から大きなことをしようとしているのかもしれません。
「ブログを1記事完成させる」
「YouTube動画を1本作る」
「毎日1時間勉強する」
このように考えると、始める前から面倒に感じてしまいます。
そんなときは、行動をできるだけ小さくしてみましょう。
「タイトルだけ考える」
「文章を1行だけ書く」
「5分だけ作業する」
これくらいで十分です。
「これならできそう」と思える大きさにすることで、行動への抵抗が小さくなります。
2．「やらなければ」ではなく「少しやってみよう」
「願望を叶えるためには、頑張らなければいけない」と思うほど、行動が苦しくなることがあります。
そこで、「やらなければ」という考え方を少し変えてみましょう。
「とりあえず5分だけやってみよう」
「少しだけ試してみよう」
くらいの気持ちで始めます。
5分やって終わってもOKです。
不思議なことに、始めてみると「もう少しやってみよう」と自然に続けられることもあります。
3．結果よりも「今日の一歩」を見る
願望が大きいほど、「いつ叶うんだろう？」と結果を気にしてしまいます。
しかし、結果ばかり気にすると、今できていることが見えなくなります。
たとえば、
・記事を1段落書いた
・アイデアを1つメモした
・5分だけ作業した
・昨日より少し前に進んだ
これらも立派な前進です。
「まだ何もできていない」ではなく、**「今日はここまで進んだ」**と考えてみましょう。
小さな前進を認めることが、次の行動につながります。
4．「やりたいこと」と「やるべきこと」を分けて考える
行動できないときは、自分が怠けているとは限りません。
もしかすると、「願望を叶えるためには、この方法しかない」と思い込んでいる可能性があります。
そんなときは、
「本当にこの方法でなければいけない？」
「もっと簡単にできる方法はない？」
と考えてみましょう。
方法を変えるだけで、行動が楽になることがあります。
5．気分が乗らないときは、無理をしない
毎日いつでもやる気があるわけではありません。
疲れている日もあれば、何となく気分が乗らない日もあります。
そんなときまで無理をする必要はありません。
少し休んだり、別のことをしたりしても大丈夫です。
休むことは、願望をあきらめることではありません。
長く続けるために必要な時間でもあります。
6．「気分が上がってから」ではなく小さく動いてみる
「やる気が出たら行動しよう」と思っていると、なかなか始められないことがあります。
そこでおすすめなのが、
「やる気が出るのを待つのではなく、少しだけ動いてみる」
という方法です。
机に座る。
パソコンを開く。
タイトルを1つ書く。
それだけでも構いません。
小さな行動がきっかけになって、自然と気分が変わることがあります。
7．毎日「今日できる一歩」を決める
願望実現を考えるときは、遠い未来ばかり見ないことも大切です。
毎朝、
「今日、願望に近づくためにできる一番小さなことは何だろう？」
と自分に問いかけてみましょう。
答えが「10分だけブログを書く」なら、それで十分です。
大きな結果を一気に出そうとするのではなく、今日できる小さな一歩を積み重ねていきます。
願望実現は「無理して頑張ること」ではない
願望実現に向けて行動するとき、必ずしも苦しい努力を続ける必要はありません。
大切なのは、
「叶えるために頑張らなければ」ではなく、「叶えたい未来に向かって、今できることを少しやってみよう」
という感覚です。
5分だけ行動する。
小さな前進を認める。
疲れたら休む。
もっと楽な方法を探す。
このような積み重ねでも、少しずつ前に進むことができます。
今日から、いきなり大きなことを始める必要はありません。
まずは、
「願望に近づくために、今日できる小さな一歩は何だろう？」
と自分に聞いてみてください。
その答えを、無理のない範囲で一つだけ実行してみましょう。
願望実現への道は、頑張り続けることよりも、自分に合ったペースで行動を続けられることが大切なのかもしれません。
