「アファメーションをやっているけれど、なんとなくしっくりこない」
そんな経験はありませんか？
アファメーションとは、自分が望む方向へ意識を向けるための言葉です。
「私は豊かです」
「私は幸せです」
「私は自信があります」
このような言葉を繰り返す方法がよく知られています。
でも、どんなに前向きな言葉でも、自分の心が「そんなことない」と感じているなら、無理に使う必要はありません。
大切なのは、誰かにとって良い言葉ではなく、自分の心に素直に響く言葉を見つけることです。
今回は、自分にフィットするアファメーションの探し方を、簡単にご紹介します。
アファメーションは「信じ込む」ことが目的ではない
アファメーションをするとき、「絶対にこの言葉を信じなければいけない」と考える必要はありません。
たとえば、
「私は必ず大成功する」
という言葉を口にしても、心の中で「本当に？」と思ってしまうなら、かえって苦しくなることがあります。
そんなときは、少し言葉をやわらかくしてみましょう。
「私は少しずつ自分らしく進んでいる」
「私はもっと幸せになっていい」
「私は豊かさを受け取ってもいい」
このように、今の自分が少しでも受け入れられる言葉を選びます。
100％信じられる必要はありません。
「そうかもしれない」と少し思えるくらいでも十分です。
「何が欲しい？」より「どう感じたい？」を考える
自分に合う言葉を探すときは、「何が欲しいのか」だけでなく、「どう感じたいのか」を考えてみましょう。
たとえば、「お金が欲しい」と思ったとします。
そこで、「なぜお金が欲しいの？」と自分に聞いてみます。
「生活を安心させたい」
「好きなことを楽しみたい」
「将来の不安を減らしたい」
という答えが出てくるかもしれません。
すると、本当に欲しいものは「お金」だけではなく、「安心」「自由」「楽しさ」だったと気づくことがあります。
そうすると、
「私はお金持ちです」
よりも、
「私は安心して毎日を過ごしている」
「私は好きなことを楽しんでいい」
という言葉のほうが、心に響くかもしれません。
声に出して「心の反応」を確かめる
候補になる言葉が見つかったら、実際に声に出してみましょう。
「私は幸せになる」
「私は幸せでいていい」
「私は少しずつ幸せを感じている」
どれが一番自然に感じますか？
言葉を口にしたときに、「なんだか安心する」「少しうれしい」「心が軽くなる」と感じるものがあれば、それが自分に合う言葉の候補です。
反対に、「無理している感じがする」「自分には無理」と感じるなら、もっと自然な言葉に変えてみましょう。
頭で選ぶのではなく、自分の感覚を大切にすることがポイントです。
「少し先の自分」が使いそうな言葉を探す
もう一つおすすめなのが、「理想の自分なら、どんな言葉を使うだろう？」と考える方法です。
たとえば、今は自信がないとしても、
「私は何でもできる」
と無理に言う必要はありません。
「私は自分を少しずつ信じている」
「私はできることから始めていい」
という言葉なら、受け入れやすいかもしれません。
これは、今の自分と理想の自分をつなぐ言葉です。
大きな言葉よりも、今の自分から一歩だけ前に進める言葉を選んでみましょう。
「なぜか好き」という言葉を集めてみる
普段の生活の中で、「この言葉、なんか好きだな」と思った言葉をスマホにメモしておくのもおすすめです。
本や映画、人との会話、SNSなど、どこで見つけても構いません。
「大丈夫」
「焦らなくていい」
「自分らしく」
「受け取っていい」
「楽しんでいい」
など、理由はわからなくても心に残る言葉があります。
そうした言葉を集めていくと、自分が大切にしていることや、本当に望んでいることが少しずつ見えてきます。
自分だけのアファメーションを作ってみよう
最後に、次の3つを紙やスマホに書いてみてください。
「私は本当はどうなりたい？」
「それが叶ったら、どんな気持ちになりたい？」
「そのときの私は、自分に何と言っている？」
この3つに答えてみると、自分だけのアファメーションが見つかりやすくなります。
アファメーションは、無理に自分を変えるための言葉ではありません。
自分が望む方向を思い出し、自分の心をやさしく整えるための言葉として使ってみましょう。
誰かの言葉をそのまま使う必要はありません。
「この言葉なら、なんとなく好き」
「この言葉を聞くと安心する」
そんな感覚を大切にしてください。
あなたの心に素直に響く言葉こそ、あなた自身にとって大切なアファメーションになっていくはずです。
