「もっと幸せになりたい」
そう思っているのに、毎日の生活では仕事や人間関係、お金のことなどを考えてしまい、なかなか幸せな気分になれない。
そんなことはありませんか？
実は、幸せな気分になるために、大きな出来事は必要ありません。
宝くじが当たったり、欲しかったものを手に入れたり、理想の生活になったりしなくても、普段の生活の中で「幸せだな」と感じる時間を増やすことはできます。
大切なのは、今ある小さな幸せに気づくことです。
今回は、毎日を少し楽しくするための、簡単な考え方と行動をご紹介します。
幸せは「手に入れるもの」だけではない
私たちは、「○○があれば幸せになれる」と考えがちです。
「もっとお金があれば幸せ」
「仕事がうまくいけば幸せ」
「恋人ができれば幸せ」
「理想の家に住めば幸せ」
もちろん、欲しいものを手に入れることで、うれしい気持ちになることはあります。
でも、何かを手に入れたとしても、しばらくすると、それが当たり前になってしまうことがあります。
だからこそ大切なのが、今の生活の中にある幸せに気づくことです。
朝、気持ちよく目が覚めた。
好きな音楽を聴いた。
おいしいコーヒーを飲んだ。
誰かと笑った。
お風呂に入って「気持ちいい」と感じた。
このような小さなことも、立派な幸せです。
「ないもの」より「あるもの」を見る
気分が落ち込みやすいときは、「自分にないもの」ばかりを見ていることがあります。
「あれも持っていない」
「まだ成功していない」
「もっと頑張らなければ」
と考えていると、今あるものが見えにくくなります。
そこで、考え方を少し変えてみましょう。
「ないもの」ではなく、**「今あるもの」**を探してみるのです。
たとえば、
「今日もご飯を食べられた」
「安心して眠れる場所がある」
「話せる人がいる」
「好きなことを楽しめる時間がある」
などです。
当たり前だと思っていることの中にも、たくさんの幸せがあります。
幸せを感じる時間を大切にする
せっかく楽しいことがあっても、スマホを見ながらだったり、次の予定を考えていたりすると、幸せを十分に感じられないことがあります。
だから、うれしいことや気持ちいいことがあったら、少しだけ立ち止まってみましょう。
おいしいものを食べたら、
「おいしいな」
と感じる。
きれいな景色を見たら、
「きれいだな」
と感じる。
布団に入ったら、
「今日も一日よくやった」
と思う。
ほんの数秒でも構いません。
幸せを感じる時間を意識して作ることが大切です。
自分の機嫌を自分で取る
毎日を幸せな気分で過ごすには、「自分が何をすると気分がよくなるのか」を知っておくことも大切です。
音楽を聴くと元気になる人もいれば、散歩をすると気分が変わる人もいます。
好きな食べ物を食べる、温かい飲み物を飲む、部屋を片付ける、自然を見る、好きな動画を見る。
何でもいいのです。
ポイントは、今の気分を少しだけ良くすること。
「一気に幸せにならなければ」と考える必要はありません。
「今の気分を10点から11点にするには、何をすればいい？」
と考えてみましょう。
「いつも幸せ」でなくても大丈夫
ここで、ひとつ大切なことがあります。
それは、いつも幸せな気分でいる必要はないということです。
悲しい日もあります。
イライラする日もあります。
何もしたくない日もあります。
そんなときに、
「前向きにならなきゃ」
「幸せを感じなきゃ」
と無理をすると、かえって苦しくなってしまいます。
「今日はちょっと疲れているな」
「今は気分が落ちているな」
と、そのままの自分を認めてあげましょう。
嫌な気持ちを無理に消そうとしなくても大丈夫です。
少し休んで、自分をいたわってあげることも、幸せにつながります。
寝る前に「今日よかったこと」を3つ探す
今日から簡単にできるおすすめの習慣があります。
それは、寝る前に**「今日よかったことを3つ思い出す」**ことです。
「朝のコーヒーがおいしかった」
「仕事が予定より早く終わった」
「好きな音楽を聴けた」
このくらい小さなことで構いません。
毎日続けていると、「嫌だったこと」だけではなく、「よかったこと」にも目が向きやすくなります。
幸せは、大きな出来事だけから生まれるものではありません。
毎日の小さな幸せに気づくことでも、幸せな気分を感じる時間は増やせます。
幸せは「今」から感じていい
「いつか幸せになりたい」と思っている人は多いでしょう。
でも、幸せを感じるのは、何かを達成した後だけではありません。
今この瞬間にも、幸せを感じていいのです。
温かいお茶を飲む。
好きな音楽を聴く。
ゆっくりお風呂に入る。
家族や友人と話す。
空を見上げる。
そんな小さなことから始めてみましょう。
幸せな毎日とは、特別なことが毎日起こる生活ではありません。
普段の生活の中にある小さな幸せに気づける生活なのかもしれません。
まず今日は、寝る前に「今日よかったこと」を3つ探してみてください。
どんなに小さなことでも大丈夫です。
その小さな「よかった」が、毎日を少しずつ幸せな方向へ変えてくれるはずです。
